蒜蓉蒸丝瓜

蒜蓉蒸丝瓜

  • 工艺
  • 口味
  • 难度
  • 烹饪时间
主料
辅料
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一般商场是有两种丝瓜,一种是有棱角的,就叫丝瓜,但在一种是无棱角的,广东人叫水瓜,两种瓜都比较清热寒凉,广东人喜欢吃有棱角的,比较清甜,至于水瓜,有时用来生滚,如果上火,有些人也会用黄豆加水瓜煲水喝用来清热解毒气,所以在烹调时或多或少都会加少量姜,清炒时一般放姜茸蒜茸,也能够清蒸,都很甘旨的哦

基本信息

中文名称

蒜蓉蒸丝瓜

主要原料

丝瓜,蒜蓉

是否含防腐剂

配料

红辣椒(1只)、大蒜(2个)

目录

1菜品特征

2做法

3营养价值

菜品特征

1.油烧热,把蒜蓉爆香后参加盐,备用。

2.把丝瓜切好,排放在碟里,用小匙把爆香加了味的蒜蓉铺在上面。每个都铺均匀。

3.当水烧开后,把瓜放进蒸3分钟后,取出淋上熟油即可。

丝瓜(2根)、

油(2汤匙)、盐(1/5汤匙)、白糖(1/3汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、香油(2汤匙)

丝瓜刮去外皮洗净,切成3厘米的厚块,用小刀在丝瓜块上挖个浅坑。

丝瓜刮去外皮洗净,切成3厘米的厚块,用小刀在丝瓜块上挖个浅坑。

蒜头拍扁去衣,剁成蒜蓉。红辣椒洗净,去蒂和籽,剁成末儿。

炒锅入2汤匙油烧热,倒入蒜蓉翻炒几下,参加1/5汤匙盐、

1/3汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉拌匀后熄火,再将蒜蓉酿入丝瓜块里

炒锅入2汤匙油烧热,倒入蒜蓉翻炒几下,参加1/5汤匙盐、1/3汤匙白糖

和1/3汤匙鸡粉拌匀后熄火,再将蒜蓉酿入丝瓜块里。

烧开半锅水,放入盛丝瓜的盘子,大火隔水蒸5分钟后取出。

热锅添入2汤匙麻油,爆香红椒末后熄火,将红椒末和香油淋在丝瓜上即可。

1.蒜蓉中参加少量细盐,可使蒸的时候更加提味;2.丝瓜也可不去皮,不过皮会稍硬;3.最好挑选粗一些的丝瓜,切段不要太短,以免蒸后缩水;4.蒸制的时间不要过久,否则丝瓜会太软,难以直立成型。

做法

丝瓜、蒜头、天椒、红葱头、盐、鸡精、淀粉各适量。

蒜头捣蓉,指天椒、红葱头切末。丝瓜去皮,切成3厘米高的圆柱。

第一步:锅内放油,油热后放入蒜蓉、指天椒、红葱头,爆香后盛出。然后加盐、鸡精、淀粉拌匀。

第二步:丝瓜柱入盘摆好,拌匀的蒜蓉等放其上,入蒸锅6~8分钟即可。

营养价值

含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。每100克含蛋白质1.4~1.5克,脂肪0.1克,碳水化合物4.3~4.5克,粗纤维0.3~0.5克,灰分0.5克,钙18~28毫克,磷39~45毫克,核黄素0.03~0.06毫克,尼克酸0.3~0.5毫克。抗坏血酸5~8毫克。

丝瓜果实含三萜皂甙成分:丝瓜甙(lycyoside)A、F、J、K、L、M,(3-o-β-D-hlucopyranosyl hederagenin),3-O-β-D-吡喃葡萄糖基齐墩果酸(3-O-β-D-glucopyranosyloleanolic acid),还含丙二酸(malonic acid)、枸橼酸(citric acid)等脂肪酸,瓜氨酸(citrulline)等。此外,在丝安排培养液中还提取取一种具抗过敏活性物质泻根醇酸(bryonolicacid)。

丝瓜中含的维生素B1避免皮肤老化,维生素C能增白皮肤等成分,能维护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有"美人水"之称

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