过寒冬你必须懂的防寒保暖经验

　　寒冷的冬季，人们食欲都会增强，这时候除了要管住自己的嘴外也要注意做好防寒保暖工作哦，那么今天小编就告诉你过寒冬你必须懂的防寒保暖经验，希望你能健康的度过寒冷的冬天。

防寒保暖经验

　　防寒保暖

　　冬天做好防寒保暖是关键，尤其手脚这些易冻部位，手套、帽子、围巾以及棉鞋等都是必不可少的。尤其手脚不可过紧的束缚，要保证手脚血液循环，一旦血液循环受到影响极有可能引起冻疮。

　　冬季体弱多病，身体抵抗力较差的人要更加注意防寒保暖，注意避免在较低温度的地方工作。

　　强身健体

　　冬季进行适当的体育锻炼是非常不错的，适当的锻炼可以促进血液的循环，还可以增强自身的抵抗力，预防感冒。

　　建议中老年如果冬季进行锻炼以室内为主，如果天气比较好，温度稍高一点的天气，可以适当在户外进行锻炼。寒潮天或者是雪天一定要避免户外运动。

　　冬天进行户外运动可以不用过早，早上气温比较低，也不宜过久，冬季最好以保养为主。当然最主要的是保持乐观开朗的心态，保持好身心舒畅。才能更好防止疾病的发生。

防寒保暖经验

　　饮食防寒

　　冬季饮食宜选用热量较高的食物。一些肉类，羊肉，牛肉等都含有较高的热量，多吃蛋白质含量较高的食物。

　　据科学研究，人体冬季感觉寒冷与身体缺乏无机盐有关系。一些蔬菜的根茎叶都含有比较丰富的无机盐，在食用这些蔬菜的时候要保留。

　　另外人体如果缺铁也会使人感觉寒冷，所以也要多吃含铁量比较丰富的食物，如动物的肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等都是含铁比较丰富的食物。所以冬季饮食可以蔬菜搭配肉类，达到均衡营养。能有效增强身体抗寒能力。

　　以上就是告诉你过寒冬你必须懂的防寒保暖经验，你都知道了吗?希望能够帮到你，我们已经为你找到了更多相关文章，想了解更多日常生活经验就收藏我们网站吧！