腰椎病最佳治疗方法 四点有助于缓解

　　说到腰椎病，相信大家对他并不会很陌生，随着生活节奏的加快，越来越多人都会患上腰椎病，那么腰椎病最佳治疗方法大家清楚吗?下面就让小编带大家一起进入下文了解一下吧!

腰椎病最佳治疗方法

　　腰椎病最佳治疗方法

　　第一、注意适当休息

　　避免睡眠不足，睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

　　第二、改变用枕习惯

　　颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。

　　再有就是，当人们长期处于姿势不正确以及生活习惯不良等，如长时间低头工作或者是睡高枕，亦或者是外感风寒的时候，颈椎的生理曲度就会容易发生改变。

　　颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。

　　另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。

　　第三、积极锻炼

　　特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

腰椎病最佳治疗方法

　　第四、可使用热敷

　　该方法对于局部有神经肌肉紧张的患者是有一定缓解作用的哦。

　　如何预防腰椎病

　　1.枕头不易过高、过硬，高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。 睡眠时，应该选用软硬合适的益卡思青少年护脊床垫，它能承托辅助脊椎成长从而达到有效抑制驼背。硬的床垫容易使脊椎失去曲线，软的床垫容易造成驼背。

　　2.长期一个姿势工作或学习，人的肌肉容易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放风筝式”的仰头动作;身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。

　　3.注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

　　4.打电话时，不能因为想腾出双手干活，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，容易出现炎症和疼痛。

　　5.书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲劳。

　　6.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时，身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势，以不致对颈椎造成大的损伤。

　　结语：上文是关于腰椎病最佳治疗方法的介绍，相信大家都有了一定的了解，想要了解更多的相关介绍，请继续关注我们的网站内容吧!