清明养生 爱生活爱健康的朋友们来看看

　　清明节，对养生来说是一个比较重要的节气。在这个节气中，是很适宜养生，因此我们围绕清明养生来给大家介绍一下清明节吃什么食物养生，养生的重点这个话题

　　一、清明节的养生重点是什么？

　　养肝舒心、多做深呼吸、有氧运动。

　　“清明节养生的重点就是养肝舒心。”清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。中医认为春季主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，所以清明节前后养生重点，都应放在平肝气、养肝阴、去风热上。同时也要做好深呼吸、有氧运动。

　　疏肝、养肝的最佳方式之一，是要多运动。而清明时节，人们喜欢踏青、郊游、放风筝、荡秋千等等，这些运动方式都可以抒发我们的心情。肝主疏泄，肝养护好了，体力、心情也会跟着变得更好，这样对心脏才好。但也要提醒大家，如果选择登山踏青要量力而行，老年人活动时心率应不超过每分钟105次，呼吸应不超过每分钟24次，中青年因人而异。

　　另外，清明节前后的气候冷暖多变，因此也要做好防风寒伤脾的准备。

清明养生

　　二、清明节哪些养生果蔬、食谱最靠谱？

　　推荐四道养生食谱：韭菜炒鸡蛋、荠菜炒豆腐、山药炖桑葚、生姜炖牛肉

　　“只要是应季、新鲜的果蔬都可以食用的。蔬菜多半选择以芽、苗、笋为主，可多食些柔肝养肺的食品，如菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等;汤品调理可多用健脾利湿、养血舒筋的药材，如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。

　　除此之外，杨力教授还为我们推荐了四道适合清明节气养生的美味菜肴：

　　韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。

　　荠菜炒豆腐——适合高血压人群。

　　三、清明饮食养生的注意事项

　　1、注意“病从口入”

　　而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

　　2、忌食“发物”

　　此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

清明养生

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

　　以上就是关于清明养生的一些相关资料，希望能对各位热爱健康生活的朋友们带去帮助，拥有一个健康的身体。