睡觉不用枕头的危害大盘点

　　很多人睡觉不喜欢用枕头，其实这样对我们的身体是有危害的。想知道具体有哪些坏处吗?今天，小编在这里整理了一些关于“睡觉不用枕头的危害大盘点”的内容，一起来看看吧!

睡觉不用枕头

　　睡觉不用枕头的危害大盘点

　　1，不用枕头睡觉，头部的位置就会相对比心脏较低，这样血液就会给更快的流入心脏部位。

　　2，还会导致头部的血液循环变低，管壁会受伤。

　　3，不用枕头睡觉会导致血管饱满度增加，这样的话流入头的血液的变多了，睡眠质量也被严重的影响。

　　4，长期不用枕头会使颈椎疲劳而导致颈椎病的可能。

　　5，容易使血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。

睡觉不用枕头

　　什么样的枕头益于睡眠

　　(1)高度：现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”;低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是，当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。

　　(2)长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。

　　(3)软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处。

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