缺钙的危害 和小编一起来了解一下

　　缺钙是日常生活中比较常见的一种疾病，钙是人体所需的重要元素之一，缺钙主要是因为骨质疏松，软骨病等造成的。那么，缺钙的危害有哪些?下面跟小编一起来了解一下缺钙的危害，希望对大家有帮助。

　　缺钙的危害

　　缺钙的危害1、大脑钙 忽视大脑钙，失眠、健忘缠上你

　　为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若?美国健康专家说，钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙会抑制脑神经兴奋度。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。

　　繁忙工作中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。但豆奶效果并不理想，因为豆奶中含少量乳糖，会影响钙在大脑神经元中的效果。

　　缺钙的危害2、脂肪钙 高钙食品，让你不再越减越肥

　　过分节食，你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。

　　研究显示，高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。但千万别为了追求低脂去买脱脂牛奶，表面上脱脂奶和全脂奶的钙含量相差无几，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。

　　缺钙的危害

　　缺钙的危害3、眼睛钙 近视因为缺钙?试试“绿色健眼操”

　　经常视线模糊?视力忽然大幅度下降?你的身体可能急需“眼睛钙”。钙元素会参与视神经生理活动，还负责维持眼球弹性。如果“眼睛钙”不足，就会感到眼前一片模糊。好在新西兰医学专家发明了“绿色健眼操”，专门对付缺钙引起的假性近视。

　　为什么是绿色?因为绿色波长短，成像在视网膜前面，可以让眼睫状肌放松，减轻眼疲劳。

　　做法很简单：找一处超过10平米的草地或绿树，不要眯眼，集中精神凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓;然后把左手掌放在眼睛前方30厘米处，略高于视线，逐一从头到尾看清掌纹，看5秒;接着凝视远方草地或树叶25秒，再看掌纹。10分钟内反复做20次，每天做3遍，很快你就会感觉神清目明!

　　缺钙的危害4、血液钙 运动补钙，血压不乱飙

　　如果血液中缺少足量钙，会刺激血液分泌多肽物质，让你的血压急速飙升。而且高血压不会早早显现，前期只是头晕、头痛。这时别忙着吃止痛药，也别急着补钙，先检讨一下自己是不是运动得太少了?美国医学专家说，缺少运动会影响钙元素向血液“转移”，导致“血液钙”不足。

　　适量有氧运动可以提高血液携氧能力和细胞活性，血液才能及时获得钙元素。按世界卫生组织运动标准，每天做25-40分钟有氧运动最健康。

　　上文介绍了关于缺钙的危害，看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验，我们梳理了最详细的日常生活知识。