请注意 夏季养生原则

　　夏季所有的东西都阳气旺盛，我们人体也一样，气血旺盛。很多时候，一不留神，就会留下后患，对我们的身心健康造成影响。下面就和大家说说夏季养生原则，感兴趣的朋友都看过来。

　　食调理

夏季养生原则

　　《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块”，这些意指夏季心火旺盛，而肾水衰弱，即使是很热的天气，也要着眼于健脾益气，在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。

　　因此，饮食调养应遵循：

　　清热祛暑：夏季天气炎热，饮食要以清淡为主，注重清热祛暑，但同时，夏季消耗过多，要注意补充水分、蛋白质，加强营养。

　　长养阳气：夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内。故不宜过食生冷，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，勿过分贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气，导致胃肠道等症状。

　　起居调摄

　　夜卧早起，午间小睡。古人认为夏季应“夜卧早起”，晚睡早起，以顺从自然界的阴阳消长、阳气升发的特点，但也需要保持充足的睡眠，以缓解夏季易疲劳乏力的特点，因此午间应小睡以补充体力。

　　预防疾病

夏季养生原则

　　夏季气温高，人们的饮食和睡眠时间减少，体内水分失去较多，如不注意，极易引起疾病。另外，夏季阳气最盛，万物生长，其中也包括一切致病的微生物，因此是疫病、泄泻、中暑的高发期。

　　夏季养生原则总的来说就是养、动、食、防。所以朋友们请别再偷懒了， 都运动起来，身体才是革命的本钱!