睡眠不好如何进行调理呢？
1970-01-01 点击：134
1.养成午睡的习惯。
每天中午，阳气正盛，休息一下可以滋养阳气。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时为宜。如果时间太长，你很容易陷入深度睡眠，但醒来时，你会感到无精打采。
2、夜间养心
睡前吃一点养心养阴的食物，有助于控制心神，安神助眠。莲子汤、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或者一杯牛奶，都可以更好地滋养心脏。
3.睡觉前呼吸。
缓慢的呼吸对睡眠很有帮助，因为人的呼吸节奏慢了，心跳自然会变慢，血液循环和生命活动也会慢慢缓和下来。在这种状态下，人们可以安然入睡。
4、多泡脚
每天晚上用热水泡脚十几分钟。泡脚有利于促进全身血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，还能有效促进睡眠，提高睡眠质量。
